发布婴儿健身第二部分&为什么您需要这款cranachan蛋白冰沙

是时候适应了…

我最近的健身更新 是我给自己一个温和的推动力,让自己重新锻炼,但是现在,在婴儿一年后,我没有像以前那么担心。 我的腹肌终于重新结婚了,我所有的骨盆底手术都达到了目的(尽管说实话,我还没有尝试过蹦床测试,也没有意愿)。  So back to it.

在过去的三个月中,对于我来说,事情已经真正开始发生了,现在适合我生活方式的大量锻炼使我感到诚实,说实话。  I started seeing 科林 一周一次的PT会话每周一次,那一小时改变了一切。 我们大部分时间都花在重量上,而不是重量上… 可能甚至没有中等重量,而是我可以举起和移动的重量,他推着我。 当我想放弃时,他将我推到了那个点,我认为我确实无法完成那组代表。  And guess what?  It works.  I got results. 我唯一的目标是发声,但每周多工作一小时,我的体重下降了3公斤,体内脂肪含量降低了3%,而且体形也比以前好了(尽管,如果您想知道,我的腹部纽扣仍然很顽固,困惑)。

我请科林分享一个简单快捷的方法 无需锻炼(也没有借口)就可以在家中进行瘦身和健美锻炼。  So here you go –

高20秒的膝盖
30秒俯卧撑
40秒弓步
50秒粗麻布
蹲下60秒

x 5发

(是的,五。 通常,当我们一起开始会议时,我会进行一轮思考 ‘帕,这将是一件轻而易举的事’ –如果您开始认为只是继续前进,然后进入第四轮时就满头汗水回到我身边…  or five.  Not pretty.)

请不要误会我,每周需要一个多小时才能得到结果,我仍然每周至少进行两次两次Jillian Michaels 30天切细家庭锻炼,以及许多次狗dog。  Here’s what’s new though –我尝试每周进行三小时的散步,最近又回到网球领域,非常喜欢。 没有比踢老公更好的方式来保持身材’每周两次在网球场上打屁股。  I promise.

现在让’谈论大碗奶油,光滑,覆盆子的好处…

如果您已经关注了一段时间,您可能会知道我是冰沙的忠实粉丝–将一大堆营养物质吸收到体内的最快,最简单的方法之一,您不必成为我向您保证的任何厨师。  I was so happy when 康宝莱 可以共享他们的Pro 20,因为彩多多粉在过去十年中一直对我来说是如此重要的冰沙成分,而且我特别热衷于在锻炼时将其掺入。 我经过六个星期的尝试和测试,以确保它确实完成了工作,并且确实…

当我轻蔑’instagram调查显示,您中有70%的人从未尝试过蛋白粉,而高达90%的人有兴趣知道我为什么这么做。 好吧,您知道有时您有冰沙,一个小时后又发现自己又饿了? 彩多多即将成为您最好的朋友。 您知道当您完成锻炼后,会觉得直到晚餐时间都不会做吗? 彩多多也是您的新朋友。 它不仅适合健美运动员,还适合您和我。 但是,为了更加雄辩地讲科学,我请科林提出他的想法。–

‘彩多多是我们饮食中鱼类,肉,蛋和豆类食品中所含的大量营养素。 人体将其用于多种目的,包括组织生长和维持以及能源。 当我们进行任何形式的阻力(负重)训练时,重要的是我们要摄取大量的彩多多来帮助支持肌肉的修复和生长。 为了确保我们通过日常饮食摄取足够的彩多多,彩多多奶昔是个好主意! 尝试选择低糖的彩多多奶昔–意味着较低的额外卡路里。  运动后(理想的是在最初几个小时内),我们应该针对大约20-30g的彩多多,以达到最佳效果。 不仅如此,身体还会将多余的废物排泄出去。’

我感觉合理。 Pro 20之所以大获成功,是因为它的糖分低,富含彩多多,不含人工香料,富含维生素和矿物质 如果按照说明进行制备,并且恰好不含乳制品,不含麸质和素食,’s your thing.  现在让’也让它看起来很性感…

CRANACHAN彩多多光滑

配料(1人份)

1个大的冷冻覆盆子(另加装饰用)
1/2杯燕麦
2勺 康宝莱Pro 20香草
一滴蜂蜜
200毫升水*

混合,混合,混合。 (我使用Nutri Bullet并喜欢它,因为它融合了任何光滑的东西,当您开始扔燕麦和冷冻浆果等东西时,这非常重要…)  Aaand enjoy.

*如果您喜欢大的油脂,可以通过添加更少的水来改变冰沙的厚度’碗可以用勺子吃饭,但是如果你更喜欢‘把它放下,然后跑出门’有点女孩,那么上面的数量应该适合您。 您也可以直接从搅拌器水罐中喝一杯。

感谢 康宝莱Pro 20 赞助此职位。

 

服装细节

流动背心– Sweaty Betty
零重力护腿– Sweaty Betty
运动文胸– Panache
uberknit ghillie运动鞋– Fitflop (销售中)

 

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3条留言

  1. 埃莉诺拉
    8月24日/上午10:30

    看起来很放纵,但是’s so good for you!

  2. 乔万娜
    8月26日/下午10:06

    看起来真好吃您看起来很棒,而且那些打底裤真是太好了!!!

    x

  3. 盖尔斯伯里
    8月28日/下午6:36

    看起来很美味!

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