超级瘦蓝莓煎饼

谢谢-超级瘦蓝莓煎饼4

沙滩行动 如火如荼地进行着,这个食谱(一位可爱的读者向我建议 朱尔斯)是完美的周末早餐‘treat’. 挤满蛋白质和其他健康的东西,但仍然带有顽皮的幻想吗?  I’m in. 丈夫认为他们‘awesome’ and I’d say although you’他们不会上当的’是个好选择。

我在我的身上撒了一些肉桂,这是我在周末捡到的小费,因为众所周知肉桂在进食后会在短期内增加新陈代谢–完美用作锻炼前的燃料,可帮助您燃烧更多卡路里–嘿,一切都对吗? 丈夫在他的脸上涂抹了花生酱,看上去不错,也是蛋白质和健康脂肪的重要来源。

这个食谱每人可制作2块3块煎饼,但是,您知道吗,您可以自己继续食用整批,而且您的牛仔裤仍然合适!

超级瘦蓝莓煎饼
(2人份)

1个大熟香蕉,捣碎
2个中等范围的散养鸡蛋
1/2茶匙黄油(或低热量喷雾)

1杯蓝莓

方向

搅拌鸡蛋至泡沫为止,然后在捣碎的香蕉中搅拌。 

在中火上加热一个不粘锅,并加入黄油或低热量的黄油。喷雾。 将薄煎饼混合物汤匙放到锅中。 它们应像普通煎饼一样散布到比您的手掌大一点的圆圈。 洒约。每个煎饼上放8个蓝莓。 煮2-3分钟。

现在,您的翻转技能开始发挥作用。 快速进入他们下方并翻转– remember they don’由于没有普通煎饼的结构完整性,因此任何犹豫都可能造成灾难性后果。

在另一面上煮几分钟,直到煎饼看起来已经煮熟,并稍微变黄到外面。 用您的超级快速铲刀技能拯救那些坏男孩,并配上另一把新鲜蓝莓。

谢谢-超级瘦蓝莓煎饼

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23条留言

  1. 6月18日/上午10:14

    百胜,看起来和声音都很好吃!我喜欢他们也有那么多香蕉,我最喜欢的水果! ðŸ™,

    远离蓝色

    • 谢谢
      6月18日/下午5:46

      您’如果您喜欢香蕉云母,那就爱他们!

  2. 6月18日/上午10:48

    这些看起来很棒!一世’m在星期六做他们ðŸ™,

    • 谢谢
      6月18日/下午5:46

      Tweet和我告诉我您如何喜欢他们!

    • 谢谢
      6月18日/下午5:47

      我知道– and they’由于鸡蛋仍然很饱

  3. 黄玫瑰
    6月18日/下午5:10

    哇!多么简单!为什么没有’我想到了吗? (或者其他人,对此….) ‘Thanks, Fifi!’ (lol)

    • 谢谢
      6月18日/下午5:47

      哈!其实我可以’t take credit, they’在网络上已经做过很多次了,但是我从来没有做过!

    • 谢谢
      6月18日/下午6:37

      我的荣幸–确定您会喜欢它的ðŸ™,

  4. 6月18日/下午6:34

    完全也想为海滩做准备。感谢分享这个食谱!! !
    o
    南希

    • 谢谢
      6月18日/下午6:37

      每一点帮助!

    • 谢谢
      6月19日/下午3:32

      非常感谢您与我分享食谱,是的,真的很好吃ðŸ™,

  5. 6月19日/上午12:51

    多么酷的食谱–将不得不尝试一下(除了我的锅铲技能竞技场’t so hot!) –通过法律找到你’ blog 🙂
    — 杰基 @ 玉和橡木

    • 谢谢
      6月19日/下午3:33

      哦,需要掌握锅铲的技巧–至少它为您提供了多次尝试的借口!

  6. 6月19日/上午3:27

    太好了!一世’我们已经见过一些成分相似的食谱,但尚未致力于尝试。这些照片很漂亮!所以今天是我努力的一天!谢谢!

    • 谢谢
      6月19日/下午3:34

      让我知道他们结果如何

  7. 6月19日/下午1:08

    刚刚尝试了油桃蓝莓蓝莓和我爱它!
    我在博客上链接了您x

    • 谢谢
      6月19日/下午3:35

      哦,好!将尝试

  8. 海伦·麦克尤恩
    6月19日/下午7:09

    刚吃了这些小宝石吃晚餐,它们是如此的饱满和粗糙

    • 谢谢
      6月21日/上午8:56

      很高兴您喜欢他们的海伦!

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